Ako nabrať svaly - ruky a prsia | sila a objem

Ako nabrať svaly – ruky a prsia | sila a objem

Kliky, alebo kľuky sme si už rozoberali v predchádzajúcom článku, kde sme ich zaradili medzi základné cvičenia na budovanie silného jadra a popísali niektoré z nich + vysvetlili, ktoré svalové partie pri nich cvičíme. Článok nájdeš tu: Kliky ako základ – začiatočníci.

Michal Kyselica z posilka.tv vám ukáže spolu so svojim hosťom tréning na prsia a ruky, tak aby ste mali dokonalý objem. Tréning, alebo cvičenia sa skladajú z piatich rôznych spôsobov ako kľuky cvičiť, pričom každý zo spôsobov zapája inú svalovú skupinu.

  • Kliky na blízko (20. opakovaní)
  • Diamond kliky (20. opakovaní)
  • Kliky na široko (20. opakovaní)
  • Štandardné kliky (20. opakovaní)
  • Kliky na široko s vytočením rúk (20. opakovaní)

Ako nabrať svaly – ruky a prsia | sila a objem
5 (100%) 3 votes

Komentáre