Ako sa naučiť salto vzad ? Nie je to až také ťažké, ako sa zdá !

Salto vzad patrí medzi základné akrobatické prvky. Nie je až také ťažké, ako sa zdá, no chce to veľa tréningu, trpezlivosti a odhodlania. Pokúsime sa ti vysvetliť, čo všetko je pri salte vzad dôležité.

Čo je pri salte vzad dôležité ?

  • mohutný výskok (sila nôh)
  • nezakláňať sa príliš skoro vzad (koordinácia)
  • krátke a rýchle zabalenie (sila brucha)
  • rýchle reakcie pri rozbaľovaní salta (koordinácia)

Postup pri salte vzad

  • švih rúk a výskok v rovnakej chvíli
  • ruky vytiahnuť až úplne nad hlavu
  • rýchlim pohybom brucha pritiahnuť nohy k hrudníku, tým zrýchliš svoju rotáciu v salte

Salto vzad krok za krokom

1. Pred samotným odrazom sa mierne pokrčte v kolenách, ruky máme nachystané na švíh

salto-vzad1

2. Nasleduje vysoký odraz z nôh v 90° uhle a veľký švih rukami. Musíte si dávať pozor, aby ste príliš nezakláňali hlavu vzad.

salto-vzad-výskok-odraz

3. Vo vzduchu sa snažíte pritiahnuť nohy čo najviac k hrudníku (môžte sa chytiť rukami pod kolenami). Balenie je veľmi dôležité a nemali by ste naňho zabúdať. Dobrým cvičením je tréning drepov s výskokom, pričom sa budete snažiť vo vzduchu zabaliť.

salto-vzad-výskok-balenie

4. Následne sa snažíte salto vzad rozbaliť a dopadnúť na nohy.

salto-vzad-výskok-dopad

Na čo si dávať pri salte vzad pozor

Pri salte vzad sa môžete dopúšťať len jednej základnej chyby, a to je, príliš skorý záklon hlavy vzad, ako môžete vidieť na obrázku nižšie. S touto chybou sa stretávame pomerne často, hlavne u začiatočníkov, ktorí navštevujú naše parkour a freerunning akadémie Skill Lab.

salto-vzad-chyby

Ako zvyčajne, máme pre vás pripravené video, v ktorom sa dozviete, ako postupovať pri učení a trénovaní salta vzad.

Dá sa naučiť salto vzad za necelé 4 minúty ? 

Chalani z akadémie Skill Lab Bratislava vyskúšali menší experiment, v ktorom vyskúšali naučiť salto vzad človeka, ktorý nikdy predtým salto vzad nerobil. Čo myslíte, naučil sa ho ? 🙂

Mohlo by vás zaujímať: Strečing je dôležitý – ako cvičiť strečing 

Ako sa naučiť salto vzad ? Nie je to až také ťažké, ako sa zdá !
5 (100%) 8 votes

Komentáre