Ako sa zbaviť bolesti chrbtice | cviky na boľavý chrbát

Ako sa zbaviť bolesti chrbtice | cviky na boľavý chrbát

Bolesť chrbtice (krížov) sa objavuje väčšinou u dospelých ľudí, často je príčina preťaženie a natiahnutie svalov. Na predchádzanie týmto problémom je najlepšie venovať sa športu, jednoducho byť fyzicky aktívny a nezanedbávať pohyb. Našťastie existuje mnoho posilňovacích cvičení, ktoré vám pomôžu odstrániť bolesti chrbtice. Tieto cviky sú zamerané predovšetkým na chrbát, nohy a brucho pomocou ktorých spevníte svaly, ktoré poslúžia ako opora chrbtice a znížite vyvíjaný tlak na vaše stavce. Samozrejme nezabúdajte na strečingové cvičenia, ktoré sú veľmi dôležité pri predchádzaní zraneniam. Na našich stránkach nájdete hneď dve rôzne formy strečingu, je len na vás, ktorú uprednostníte. Samozrejme pri silných bolestiach chrbtice je najlepšie navštíviť ortopéda, ktorý zistí presnú príčinu problému.

Michal Barbier a jeho strečingový plán

Strečing je dôležitý | ako cvičiť strečing

Máme pre vás niekoľko cvičení od trénerky Veroniky Staňkovej z fithall.sk, ktorá vám v sedem minútovom videu predvedie niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu pri bolesti chrbtice. Pod týmto videom je niekoľko pozitívnych ohlasov, kde ľudia píšu, že im dané cvičenie pomohlo a zbavili sa nepríjemnej bolesti krížov. Tak poďme na to ! 🙂

 

Ako sa zbaviť bolesti chrbtice | cviky na boľavý chrbát
5 (100%) 5 votes

Komentáre