Aký je výsledok dlhodobého cvičenia planku ? Stačí vám 5 minút denne

 

plank-cvicenie

Plank patrí do skupiny veľmi prospešných izometrických cvičení pre celé telo. Je to komplexné cvičenie, pri ktorom zapájame naraz väčšie množstvo svalových skupín.

  • CORE (stred tela) – priamy brušný sval, šikmé brušné svaly, vnútorné svaly trupu
  • spodná časť chrbtice
  • ramenné svaly
  • svaly prednej strany stehien (kvadricepsy)
  • sedacie svaly

Výsledok dlhodobého cvičenia planku

  • Stabilné a rovné držanie tela
  • lepšia flexibilita
  • zmenšíte nebezpečenstvo zranenia chrbtice
  • spevníte jadro celého tela
  • ploché brucho
  • vytvarovaný zadok

Nájdite si 5 minút každý deň !

Skúste si nájsť čas na toto cvičenie a zapojte ho do svojho denného programu. Uvidíte, že v priebehu niekoľkých týždňov sa budete cítiť oveľa lepšie ! Sami toto cvičenie radíme do nášho tréningového procesu a nevieme si ho vynachváliť 🙂

 

 

 

Aký je výsledok dlhodobého cvičenia planku ? Stačí vám 5 minút denne
4.6 (92%) 10 votes

Komentáre