Angličáky – veľmi efektívne cvičenie na kondíciu

Hľadáte efektívne cvičenie na chudnutie a kondíciu ? Angličák (burpees) je to správne cvičenie pre vás. O jeho efektívnosti svedčí aj to, že sa používa pri tréningu špeciálnych jednotiek, v profesionálnom športe a veľa ľudí si ho obľúbilo aj pri rekreačnom cvičení. Na tomto cviku je najlepšie to, že zapájate do akcie celé svoje telo a dokážete si pri ňom veľmi rýchlo zlepšiť vašu kondíciu.

Ako na to ?

cvičenie-angličák 

Toto cvičenie je pomerne jednoduché a jeho prevedenie by mal pochopiť aj začiatočník.

  • Na začiatku stojíte vo vzpriamenej polohe
  • Nasleduje rýchly presun do kliku, presne ako na obrázku vyššie
  • Urobíte klik, pričom sa snažíte opäť dostať do predchádzajúcej pozície
  • Posledný krok je vzpriamiť sa, alebo vyskočiť. Výber necháme na vás

Ľudia z posilka.tv pre vás pripravili perfektnú ukážku angličákov. Okrem samotného klasického cviku tu nájdete aj ďalších deväť variácii. 🙂


Mohlo by vás zaujímať: Dipy, kliky, zhyby, drepy | základné cviky

Angličáky – veľmi efektívne cvičenie na kondíciu
4.6 (92.5%) 8 votes

Komentáre