Dnes sa zameriame predovšetkým na ženy, ktoré sú po pôrode. Ak ste práve porodili, možno máte okrem iných problémov aj ten, čo so svojou postavou. Máme pre vás 14 cvičení, ktoré zostavila Tina Zlatoš Turnerová. Tina poskytuje odborné služby v oblasti športu a výživy, špeciálne tréningy pre deti, mládež a…

  Plank patrí do skupiny veľmi prospešných izometrických cvičení pre celé telo. Je to komplexné cvičenie, pri ktorom zapájame naraz väčšie množstvo svalových skupín. CORE (stred tela) – priamy brušný sval, šikmé brušné svaly, vnútorné svaly trupu spodná časť chrbtice ramenné svaly svaly prednej strany stehien (kvadricepsy) sedacie svaly…

Dnes si povieme niečo o zápale plantárnej fascie, ktorá je známa tiež ako”päta bežca”. Je to bolestivý stav, ktorý často vzniká neprimerane ťažkým tréningom, nesprávnou obuvou alebo inou činnosťou, pri ktorej kladieme veľkú záťaž na plantárnu šľachu, ktorá je situovaná na spodnej časti chodidla a vedie od päty k prstom. Ako sa…

Hľadáte efektívne cvičenie na chudnutie a kondíciu ? Angličák (burpees) je to správne cvičenie pre vás. O jeho efektívnosti svedčí aj to, že sa používa pri tréningu špeciálnych jednotiek, v profesionálnom športe a veľa ľudí si ho obľúbilo aj pri rekreačnom cvičení. Na tomto cviku je najlepšie to, že zapájate do akcie celé…

Ktorá žena netúži po pevnom sexi zadku a skvelej postave ? Nie je to až také ťažké, ako sa spočiatku zdá, stačí začať jednoduchými cvikmi, ktorými to dosiahnete. Máme pre vás niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu vyformovať si perfektný zadok a zlepšiť celkovo svoju vitalitu.   Drep je skvelý…

Bolesť chrbtice (krížov) sa objavuje väčšinou u dospelých ľudí, často je príčina preťaženie a natiahnutie svalov. Na predchádzanie týmto problémom je najlepšie venovať sa športu, jednoducho byť fyzicky aktívny a nezanedbávať pohyb. Našťastie existuje mnoho posilňovacích cvičení, ktoré vám pomôžu odstrániť bolesti chrbtice. Tieto cviky sú zamerané predovšetkým na chrbát,…

Nedávno zverejnil portál sportujeme.sk skvelé video ako cvičiť, kde vám Katarína Sekereš názorne predvedie tri rôzne cviky pre ženy, pri ktorých nebudete potrebovať žiadne pomôcky, až na posledný cvik, pri ktorom je potrebné si zaobstarať expander. Expander na cvičenie je gumový nástroj, ktorý vám pomôže pri cvičení rôznych svalových…