Chcem sa naučiť stojku na rukách, ako na to ?

Dnes sa pozrieme spolu s našimi kolegami zo Skill labu na to, ako sa naučiť perfektnú stojku na rukách. Za perfektnú stojku považujeme takú, ktorá je úplne rovná.

Predtým, ako sa pustíš do samotného tréningu stojky je dôležité sa rozcvičiť. Pri samotnej stojke zaťažujeme najmä zápästie a ruky, ktoré je potrebné si dôkladne rozcvičiť, aby sme predišli zraneniu.

Správne som sa rozcvičil, čo teraz ? 

Odporúčame postupovať pomocou jednoduchých cvičení, ktoré ti pomôžu sa k perfektnej stojke dopracovať. Sú to rôzne cviky s vlastnou hmotnosťou, pri ktorých posilňuješ tie svalové partie, ktoré budeš potrebovať k zvládnutiu perfektnej stojky. Pomocou cvičení, ktoré uvidíš vo videu na konci článku sa postupne dopracuješ k žiadanému výsledku.

Stena je perfektný nástroj a môžeme ju využiť ako oporný bod pri učení stojky.

Ako vždy pre vás máme dôkladne inštruktážne video na stojku na rukách, ktoré natočili naši kolegovia zo Skill labu. Dôkladne vám vysvetlia, ako postupovať a čo je pri stojke na rukách kľúčové. Skúste nám napísať, či vám toto video pomohlo a koľko vám trvalo naučiť sa stojku na rukách 🙂

Chcem sa naučiť stojku na rukách, ako na to ?
4.5 (90%) 8 votes

Komentáre