Kliky ako základ | načo sú dobré a ako ich cvičiť

Kliky ako základ | načo sú dobré a ako ich cvičiť

Kliky, alebo kľuky patria medzi základné cvičenia na budovanie silného jadra. Sú vhodné pre začiatočníkov, ale aj pokročilých. Veľkou výhodou tohto cvičenia je, že vám stačí vaša vlastná váha, ktorá vám zabezpečí dostatočný odpor pri cvičení.

So základnými klikmi sa stretol každý už na základnej škole na hodinách telesnej výchovy. Rozvíjaš pri nich predovšetkým svoje hrudné svalstvo, tricepsy a v neposlednom rade svoju fyzickú výdrž. Okrem základných klikov existujú aj iné spôsoby ako kliky cvičiť, podľa toho na ktorú skupinu svalov sa chceš zamerať.

Chalani zo skupiny Progress pre teba pripravili krátke inštruktážne video, v ktorom ti ukážu niekoľko rôznych spôsobov.

Na začiatok ti predvedú ako začať, v prípade, ak si začiatočník a máš problém urobiť jeden poriadny klik. Ďalej ti vysvetlia ako robiť kliky z planku, kliky s rukami pri sebe (pri ktorých posilňuješ predovšetkým tricepsy), kliky na ramená, diamantové kliky, (pri ktorých posilňuješ prsia a tricepsy) ktoré sú veľmi obľúbené vo workout tréningoch a sú súčasťou funkčných tréningov, 

 

Kliky ako základ | načo sú dobré a ako ich cvičiť
3.7 (73.33%) 3 votes

Komentáre